Їжте 4-5 разів на день, але потроху
Як правильно схуднути в животі за місяць? Обов’язковою умовою для правильного харчування є хороший сніданок. Це той час, коли можна їсти вдосталь. Якщо дуже хочеться, то можна дозволити собі навіть трохи солодкого. Організм перетравить сніданок і перетворить його в енергію, яку ви витратите в протягом дня.
Обід повинен бути не «до відвалу», повинно залишатися відчуття легкого голоду. Вечеря символічний. Якщо зможете утриматися, буде здорово.
В перервах між прийомами їжі можна трохи «заморити черв’ячка», з’ївши яблуко або апельсин.
Як швидко схуднути в талії та животі за допомогою фізичних вправ?
Організм влаштований таким чином, що при фізичних навантаженнях починає споживати більше енергії, ніж у звичайному житті. Фізична активність підвищує частоту скорочення серцевого м’яза (так звану ЧСС). Таким чином, чим частіше б’ється серце, тим швидше ви худнете.
Не обов’язково проводити весь вільний час в тренажерному залі. Для початку непогано виробити звичку підніматися і спускатися в квартиру не на ліфті, а пішки. Це непоганий початок.
Дуже гарною вправою є звичайний біг. Бігайте від 30 хвилин до однієї години кожен день у зручний для вас час. І результат не змусить себе чекати. Головне – робити це в один і той же час для того, щоб організм зміг звикнути до розпорядку.
