Навчіться харчуватися по мірі необхідності
Перед тим як почати їсти, запитайте себе, голодні ви. Важливо відповісти на це питання максимально чесно. Немає сенсу обманювати самого себе – це завжди призводить до поганого результату. Якщо ви дійсно голодні, то не їжте «до відвалу», а зовсім трохи. Важливо закінчити трапезу з відчуттям легкого голоду. Звучить досить ефемерно, але постарайтеся вловити це відчуття. Ваш організм буде вам дуже вдячний.
Пройде якийсь час і ви відчуєте себе ситим. Це відбувається тому, що їжа не відразу повністю надходить у шлунок, а спускається туди поетапно по стравоходу.
Їжте часто, але мало
Важливо не приймати їжу великими порціями. Дайте час шлунку засвоїти і переварити всю їжу. Інакше їжа буде накопичуватися в травному тракті, створюючи досить неприємні відчуття. Періодично живіт буде вирувати, що, погодьтеся, теж не дуже приємно. З-за перевантаження травної системи почнеться процес гниття їжі, який зазвичай супроводжується рясним газовиділенням. Це не тільки неприємно, але і шкідливо для травної системи. Підвищується ризик різноманітних захворювань шлунково-кишкового тракту, а лікування зараз обходиться дорого. Не варто створювати собі таких проблем. Їх можна уникнути лише харчуючись правильно.
