Багато людей прагнуть наблизити власну фігуру до досконалості. Дівчата і юнаки нерідко задаються питанням про те, як спалити жир на животі, адже саме ця зона потребує особливої уваги. Причини появи жирових відкладень можуть бути самими різними, але методів боротьби з ними не так вже і багато.
Харчування
В першу чергу поява вісцерального і підшкірного жиру провокує переїдання або активне вживання їжі, що містить багато вуглеводів. Продукти, що спалюють жир на животі, цікавлять багатьох людей, тому як займатися спортом можуть не всі.
У процесі боротьби із зайвою вагою завжди необхідно приділяти увагу збалансованого раціону. Особливо це стосується власників жирових відкладень на животі. Правильний режим харчування передбачає три основних прийому їжі і 2-3 перекусу в день. Для схуднення слід їсти більше білкових продуктів, повільних вуглеводів і овочів. При цьому на сніданок і перший перекус рекомендується вживати більш калорійні страви.
Між основними прийомами їжі дозволяється їсти:
- фрукти (не дуже солодкі);
- волоські горіхи (вранці, не більше жмені);
- овочі;
- молочні продукти (кефір, сир і так далі).
Разом зі збалансованим харчуванням потрібно пам’ятати про водному режимі. Щодня потрібно випивати більше 2 літрів води. Оскільки з-за підвищеного споживання білкових продуктів робота нирок посилюється і вони починають активно виводити рідину з організму, мінімальне споживання води призводить до погіршення самопочуття і зневоднення. Щоб убезпечити себе від негативних наслідків, слід пити достатню кількість рідини щодня. При цьому варто пам’ятати, що споживати потрібно не тільки воду, але і чай (краще зелений), соки і так далі.
