Фізична активність
Люди часто цікавляться, як швидко спалити жир на животі, але забувають про простий фізичної активності, яка обов’язково сприятиме загальному схудненню. Щоб позбавитися від зайвої ваги, допоможуть вправи, що стимулюють роботу м’язів в області талії. До них відносяться: повороти, нахили, вправи на прес.
Питання про те, як спалити жир на животі чоловікові або жінці, стрімко набирає популярність за пару місяців до літнього сезону. Зайві сантиметри в цій зоні досить підступні, так як позбутися від них важче всього. Швидко усунути їх не вдається навіть людям, які посилено тренуються і правильно харчуються протягом тривалого часу. Тому худнуть змушені повністю змінити свій спосіб життя і як можна швидше пристосуватися до нього.
Качаємо прес
Перш ніж дізнатися, як спалити жир на животі, слід розібратися з м’язами черевного преса. Вправи на їх опрацювання допомагають тренувати пряму м’яз живота, сгибающую хребет. Вона є найбільшою м’язом, але, незважаючи на це, більш дрібним теж потрібно приділяти увагу.
Під час поворотів талії і нахилах корпусу залучаються зовнішні та внутрішні косі м’язи. Вони розташовуються по обидві сторони прямий і потребують опрацювання. В тренування обов’язково потрібно додати нахили і повороти, щоб задіяти ці м’язи. Але виконувати подібні вправи варто обережно, не роблячи різких рухів, щоб не нашкодити спині.
Під косими знаходяться поперечні м’язи. Їм найбільше приділяють увагу жінки після пологів. Для їх опрацювання виконується підйом ніг.
Крім перерахованих вище вправ накачати прес можна і іншими способами. Для багатьох людей вони будуть більш прийнятні, так як особливо напружуватися тут не доведеться. До їх числа відносяться:
