Планка
Коли мова йде про те, як зробити рельєфний прес, багато хто в першу чергу згадують про планки. Дана вправа відрізняється від тих, що ми перерахували вище. На відміну від попередніх вправ, при виконанні планки ви весь час перебуваєте в статичному положенні. Планка по праву вважається універсальним вправою, оскільки під час його виконання напружуються всі м’язи кора.
Техніка виконання:
Якщо в певний момент вам набридне виконувати планку, перебуваючи в одному і тому ж положенні, то ви можете додати свої тренування трохи динаміки. Трохи нижче прикріплений відеоролик, в якому продемонстровано альтернативні варіанти виконання класичної планки.
