Міф №2: Рельєфний прес можна зробити і без тренувань, головне – це правильно харчуватися
Як ми вже знаємо, правильне і збалансоване харчування дійсно допомагає зробити живіт плоским. Але плоский і рельєфний – це абсолютно різні поняття. Прес – це точно така ж м’яз, як і біцепс, трицепс і всі інші м’язи нашого тіла. Для того щоб м’язи живота були красивими і міцними, їх необхідно піддавати навантажень, тобто робити різного роду вправи.
Міф №3: Оскільки я тренуюся я можу їсти все, що хочу
Якщо ви в це вірите, то ми змушені вас розчарувати. Відкриємо вам таємницю: навіть найсильніші і відомі спортсмени “запливають” жиром, коли перестають стежити за раціоном. Якщо ви тренуєтеся технічно і з дотриманням всіх правил, але при цьому їсте один фаст-фуд, булочки і напівфабрикати, то ні про яке рельєфному пресі мови бути не може. Правильне харчування і тренування завжди повинні йти рука об руку.
З головними помилками ми вже розібралися, тепер давайте перейдемо до центральної теми публікації, а саме до того, як зробити рельєфний прес в домашніх умовах та в тренажерному залі.
