Ввідна
Розрізняють такі види оздоровчої гімнастики, як вступна, гігієнічна, лікувальна і ритмічна. Ввідна гімнастика допомагає людям швидко включитися у професійну чи навчальну діяльність. Тому вправи, що входять в неї, схожі з тими діями, які буде виконувати працівник. Сюди ж відносяться заняття, спрямовані на зняття напруги, а саме – фізкультхвилинки та фізкультпауз. Вони не вимагають багато часу: вистачає 5-10 хвилин, щоб відволіктися від одноманітної діяльності.
Фізкультхвилинки проводять під час занять. Вправи виконуються, як тільки з’являються ознаки втоми. Головна відмінність фізкультхвилинок та физкультпауз складається у кількості виконуваних вправ. У першому випадку їх всього 2-3, а у другому – 7 або 8.
Гігієнічна
Деякі види гімнастики, наприклад, гігієнічна, відомі нам з самого дитинства. До них відноситься ранкова зарядка, яку хоч раз у житті робив кожен з нас. Вправи, які відносяться до даної різновиду, покращують кровообіг. З їх допомогою усуваються застійні процеси і формується правильна постава. Насправді існують різні види ранкової гімнастики. До них також відноситься розтяжка, або стрейчинг. Часто вправи поєднують із загартовуванням, що зміцнює імунітет і попереджає велику кількість захворювань. Виконувати гігієнічну гімнастику можна індивідуально або у складі групи. Її проводять у школах, технікумах і училищах, таборах і санаторіях.
Не обов’язково виконувати складні вправи. Можна просто зайнятися ходьбою або повільним бігом. Вистачить всього 15-20 хвилин, щоб організм зарядився енергією і відпочив від розумової діяльності, а також емоційних напружень. Комплекси підбираються в залежності від віку і фізичних здібностей, стану здоров’я та інших особливостей людини. Завершується займатися дихальними вправами, а також загартовуванням.
Багато видів оздоровчої гімнастики можна виконувати в будь-який час. Якщо робити це вранці, ви швидше відчуєте себе бадьорим. Перед сном можна виконати вправи на розтяжку тіла, що допоможе вам розслабити м’язи і викликати здоровий міцний сон.
