Якщо ви в пошуку фізичної активності для початківців, бодіфлекс – це комплекс вправ, на який варто звернути увагу. Це оптимальна фізична навантаження, яка сприяє зміцненню здоров’я, зниженню ваги і покращує зовнішній вигляд, особливо позитивно впливаючи на стан шкіри.
Як це працює
15-хвилинний комплекс бодіфлекса для початківців може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів? Це може здатися дивним і неправдоподібним до тих пір, поки ви не розберетеся, як діє дана методика. Бодіфлекс – це вправи, сполучені з технікою глибокого діафрагмального дихання. Такий вид дихання дозволяє проникнути в організм набагато більшій кількості кисню, ніж зазвичай. Завдяки затримці дихання при виконанні вправ, наше тіло направляє більшу частину цього обсягу до напружених м’язів, що призводить до легкому окисленню, тобто руйнування довколишніх жирових тканин.
Цікавою особливістю і великою перевагою бодіфлекса є не тільки здатність вплинути на вагу, але і боротися з відкладенням жиру в конкретних проблемних зонах.
Перед тим як застосовувати повний комплекс бодіфлекса для початківців, потрібно освоїти дихальну техніку. Вона складається з чотирьох етапів:
- повноцінний видих через рот;
- різкий вдих носом з використанням живота;
- видих діафрагмою;
- затримка дихання, втягування живота.
Вправи виконуються на затримці дихання. Докладно розберемо всі етапи дихальної техніки.
