Новачків у спорті, як правило, зовсім не цікавить, як накачати трапецію. Адже це не допоможе їм нагнати основну масу. Так і досвідчені атлети не поспішають опрацьовувати цю групу м’язів, так як багатьом такий процес здається складним або просто нудним. Але при цьому люди забувають, що саме завдяки трапециям вони можуть отримати зоровий ефект “величезності”.
Анатомія
Початківцям атлетам обов’язково потрібно знати, як накачати трапецію – м’яз, розташовану у верхній ділянці спини. Вона межує з широкими, плечовими і шийними м’язами. Для забезпечення нормального плечового пояса потрібно розвивати їх всі. До того ж з допомогою вправ, спрямованих на тренування трапецієподібних м’язів, можна запобігти різні пошкодження ключиці, а також шийних хребців у разі великих навантажень.
Відповідаючи на питання про те, як накачати трапецію в домашніх умовах, варто сказати, що найкраще опрацьовувати її в трьох протилежних напрямках:
