Японська дієта
В Азії незвично зустріти жінку із зайвою вагою. У чому секрет азіатських жінок? У цікавому мікрокліматі? Або, знову ж таки, спадковість? Може бути, саме азіатська кухня? У будь-якому випадку, можна просто використовувати японську безсольову дієту протягом 14 днів. Цей план харчування надзвичайно ефективний – він не просто дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, він допомагає зберегти режим прийому їжі на строк до трьох років. Принципово відмовитися в японському плані живлення від десертів, борошна, жирного і солоного. Відгуки про безсольовій дієті обіцяють хороший результат на вагах. Якщо продовжите слідувати цьому плану, втрачені кілограми не повернуться. Японська безсольова дієта вимагає жорсткого дотримання кожної позиції її статуту.
1 день: Сніданок – темний еспресо або чай. Обід – 2 яйця, салат ромен з оливковою олією, один свіжий помідор. Вечеря – смажена, приготована на пару або відварна риба, салат ромен з оливковою олією.
День 2: Сніданок – темний еспресо, один тост. Обід – смажена, приготована на пару або відварна риба, салат з оливковою олією. Вечеря – 200 г яловичого м’яса запеченого, знежирений простий йогурт (без цукру і фруктових добавок).
День 3: Сніданок – темний еспресо. Обід – одне яйце круто, 3 великі свіжі або варені морквини з оливковою олією і лимонний сік. Вечеря – яблука.
День 4: Сніданок – темний еспресо. Обід – пастернак або фенхель (можна замінити на кабачки або баклажани), запечений в оливковій олії, яблука. Вечеря – 2 яйця, стейк з м’яса, приготований з 250 грамів яловичини, салат, що містить змішану зелень з олією.
День 5: Сніданок – морква (свіжа, 1 штука), «одягнена» в лимонний сік. Обід – велика смажена, приготована на пару або відварна риба, 2 чашки несолоних томатів (або томатний сік без солі). Вечеря – смажена, приготована на пару або відварна риба, салат ромен з оливковою олією.
День 6: Сніданок – темний еспресо. Обід – парова або засмажена куряча грудка, салат, що містить змішану зелень з оливковою олією або пара морквин. Вечеря – 2 яйця, морква з оливковою олією і лимонним соком.
День 7: Сніданок – зелений або чорний чай. Обід – приготований м’ясний стейк (бажано з яловичини), будь-які овочі. Вечеря – виберіть страву кожного дня, за винятком третього. Меню другого тижня повністю повторює меню першою.
