Безсольова дієта
Дієтологи вважають, що, чим більш грамотно підібрана дієта без солі, тим помітніше буде її ефект. Краща безсольова дієта для схуднення була винайдена в Японії. Вона обіцяє втрату до 8 кілограм. Правильне меню японської дієти без солі, розрахована на 14 днів, дозволить позбавитися від зайвої ваги і полегшить перебіг деяких хронічних захворювань.
Самим основним принципом дієти є повна відсутність солі в їжі. Крім того, безсольова дієта повністю видаляє цукор, спирт, крохмаль, жирне м’ясо, смажену і копчену їжу з раціону. Це означає, що з раціону протягом 14 днів всі куплені готові страви виключаються (за винятком одного житнього сухарика, іноді дозволеного на сніданок), тому що вони містять сіль.
Меню для безсольової дієти на 14 днів для здоров’я і втрати ваги в основному включає в раціон овочі та фрукти, нежирне м’ясо і рибу. План по зниженню ваги має кілька варіантів. Спрощена версія меню безсольової дієти для тих, хто не любить готувати, виглядає так:
У перші 3 дні можна їсти тільки курячу грудку (приготовану на пару або відварну) – 500 грам.
Другий триденний термін повинен бути присвячений вареної риби, також 500 грам в день.
Під час третього триденного періоду можна з’їсти кашу, приготовану на воді (з додаванням невеликої кількості молока в приготоване блюдо), потрібно приготувати кашу з 250 грам злаків.
Четвертий триденний період – овочі (без картоплі) у будь-якій формі, 1-2 кг на день.
Протягом останніх двох днів дієти можна їсти фрукти (крім бананів і винограду) 1-2 кг
Всі ці дні сніданок виглядає так: еспресо або американо (без додавання вершків і цукру) з невеликим житнім сухариком. Протягом дня потрібно випити чисту воду (краще 1,5-2 літри). Переноситься дана безсольова дієта на 14 днів досить легко.
