Безвуглеводна дієта: відгуки схудлих

Кучер В.Г.

Зразкове меню на тиждень

Раціон цілком можна урізноманітнити, навіть якщо дотримуватися безуглеводную дієту, за відгуками тих, що худнуть. Чому б не спробувати приготувати, наприклад, салат з креветок, мідій і руколлы? Це смачно, і всі продукти входять в список дозволених. Готувати може кожен, було б бажання розширити свій раціон.

Отже, чим можна порадувати себе, коли дотримуєшся дієти? Меню, яке наведене тут – умовність. Його можна коригувати, продукти – замінювати, фантазувати над новими стравами. Такий раціон підійде для тих, хто мріє, щоб зайві кілограми покинули його.

При підтримці цього типу живлення припустимо з’їдати не більше 300 грам м’яса або риби в день. Кількість овочів – 200 грам. Трапезу ділять на три прийоми. У перервах між сніданком, обідом і вечерею п’ють воду.

Понеділок:

  • Сніданок: 100 грам відвареного м’яса, 100 грам овочевого салату, чашка зеленого чаю з молоком.
  • Обід: 100 грам сиру, 100 грам овочевого салату, чашка зеленого чаю без молока.
  • Вечеря: 200 грам відварного м’яса з руколлою.
Цікаве:  Шоколадна дієта: відгуки та результати

Вівторок:

  • Сніданок: 50 грам нежирного м’яса або курки, 100 грам салату з овочів, чашка зеленого чаю.
  • Обід: 2 курячих яйця, 100 грам овочевого салату, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря: 200 грам риби, 1/2 грейпфрута.

Середа:

  • Сніданок: 300 грам овочів, відвар шипшини.
  • Обід: 200 г відвареної індички, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря: 200 г відвареної телятини або яловичини.

Четвер:

  • Сніданок: 200 грам салату з морепродуктів і руколлы, чашка зеленого чаю.
  • Обід: 2 варених яйця, 100 грам індички, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря: 100 грам курки, апельсин, чашка зеленого чаю.

П’ятниця:

  • Сніданок: чашка нежирного м’ясного бульйону, 200 грам овочів.
  • Обід: 200 грам сиру, чашка кави.
  • Вечеря: 200 г відвареної риби і чашка зеленого чаю.

Субота:

  • Сніданок: 100 грам нежирного сиру, чашка зеленого чаю.
  • Обід: 200 грам відварного м’яса, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря: відварені яйця – 2 шт.

Неділя:

  • Сніданок: 200 грам овочевого салату, чашка кави.
  • Обід: 200 грам риби або м’яса, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря: 2 варених яйця, чашка зеленого чаю.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7