Правильний вихід з дієти
Витримати 50 днів жорсткої дієти вкрай непросто, однак закріпити результат і не набрати кілограми в подвійному розмірі допоможе грамотний вихід з дієти ABC. Варто взяти до уваги те, що за 50 днів жорстких обмежень в харчуванні організм просто відвик від повноцінних і збалансованих прийомів їжі, шлунок відвик працювати і перетравлювати їжу. Вихід з дієти поділяється на кілька етапів:
У перший місяць після дієти рекомендується не збільшувати добове споживання калорій більше 1100. Оптимальний варіант – 800-1000 калорій.
Розподіл продуктів
Для того щоб не виникало плутанини, що ж можна їсти, а що не можна, творці дієти придумали систему світлофора, де червоний – це заборонені продукти, жовтий – продукти, які можна вживати в першій половині дня, і зелений – продукти, дозволені в будь-який час.
Однак, незважаючи на мізерний денний калораж, при грамотному підході можна зробити раціон збалансований, і в такому разі схуднення буде проходити безпечно для здоров’я. Для цього рекомендується «набирати» потрібну денну калорійність фруктами і овочами, а не шкідливими продуктами. Завдяки низькій калорійності навіть на 500 калорій можна з’їсти стільки овочів, що голоду ви навіть не відчуєте. А в дні, коли добове кількість досягає 800 калорій, можна навіть побалувати себе чим-небудь смачненьким. Якщо дотримуватися всі принципи правильного харчування та складати добовий раціон з корисних продуктів, можна уникнути такої проблеми, як випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення стану шкіри, а також порушення менструального циклу. Стосується це в першу чергу тих, хто віддає перевагу набрати дозволену норму калорій за рахунок одного “Снікерса” в добу. Так робити строго забороняється, або доведеться розпрощатися з густою шевелюрою і довгими нігтями. Відгуки про дієту ABC неоднозначні, рідко кому вдавалося пройти всі 50 днів. Однак, незважаючи на це, ефект у системи живлення карколомний.
