Як харчуватися?
Головне правило дієти досить просте, потрібно лише дотримуватися певної добової калорійності і не виступати за межі дозволеного.
Продукти в раціоні повинні бути максимально поживними і корисними, які насичують і дозволяють відчувати себе ситим тривалий час. Такими властивостями володіє гречка, фрукти і овочі. Звернемося до примірного меню дієти ABC.
Орієнтовне меню на 500 калорій
На сніданок можна випити кави або зелений чай, ці напої допоможуть підбадьоритися з ранку. Через годину після кави можна влаштувати другий сніданок і з’їсти невеликий шматочок чорного хліба. На обід можна приготувати суп з курячої грудки (40-45 грам) і цвітної капусти (100-110 грам). На перший вечерю слід приготувати салат з одного невеликого огірка і маленького помідора. Без солі, заправок та інших приправ. Пізня вечеря воістину царський – готуйте на пару 100 грам цвітної капусти відваріть 50 грам курячої грудки без солі. Таким насиченим може бути меню на 500 ккал.
