Орієнтовне меню на 200 калорій
Наймізерніший день в системі АВС. Але навіть 200 дозволених калорій можна витратити з користю. Наприклад, на сніданок підійде зелений чай без цукру і 200 грам яблук. На обід – 100 грам квашеної чи свіжої капусти. Спочатку здається, що 100 грамів – це дуже маленька порція, але так як капуста легка, ви здивуєтеся розміру своєї порції. Закріпити самий голодний день можна овочевим супом (300 грам). Здавалося б, 200 калорій, а три грамотних прийому їжі без проблем можна скласти. Це лише приблизний перелік, від якої можна відштовхуватися.
Орієнтовне меню на 350 калорій
Поснідати рекомендується вівсянкою (50 грам) і випити склянку знежиреного кефіру. Перекусити маленьким 100-грамовим яблуком або влаштувати обід з двох апельсинів. На вечерю – знежирений сир (150 грам). Важливо не забувати відповідально вести розрахунок калорій.
