Як стежити за раціоном дитини
Навіть якщо у дитини не спостерігається проблем з травленням і зайвою вагою, правильне харчування не буде для нього зайвим. В такому разі може бути застосована раціональна дієта. Меню дитині слід складати в залежності від його переваг і фізичної активності. Якщо син або дочка займається спортом, тоді в раціон необхідно додавати більше білків і вуглеводів.
Звичайно ж, не варто змушувати дитину їсти те, що йому не подобається. У кожного свої особисті переваги, і чим більше ви будете наполягати на вживанні того чи іншого продукту, тим більше дитина буде чинити опір. Завжди пропонуйте альтернативний варіант. Припустимо, дитина не любить рис. Для початку спробуйте приготувати блюдо так, щоб він не помітив там цей продукт. Наприклад, додайте рисову борошно в омлет. Тільки після того, як малюкові сподобається блюдо, можна сказати йому, що там був його самий нелюбимий продукт. Можливо, тоді його думка зміниться. Якщо ж немає, тоді й не варто змушувати.
Рис можна замінити іншими, не менш корисними кашами: гречкою, булгуром, ячної, вівсяної і так далі. Практично кожному продукту можна підібрати альтернативу. Також іноді дітей дуже важко відучити від солодощів і газованих напоїв. І в цьому немає їхньої провини. Така вже особливість роботи смакових рецепторів. Людина звикає до будь-якого смаку за 30 днів. Тому протягом місяця слід постаратися обмежувати споживання солодкого. Ви здивуєтеся, але по закінченні 30 днів тяга до тортів, слойкам, цукеркам і печенюшкам помітно знизиться, і дитина почне сам проявляти інтерес до правильного харчування. Ну або, принаймні, не буде йому противитися.
