Різноманітний раціон
Зразкове меню на тиждень, яке буде сприяти зниженню ваги у дитини, може мати наступний вигляд:
1. Сніданок повинен бути легким і досить ситним. Наприклад, можна вибрати один з наступних варіантів:
- омлет, хліб та компот;
- гречана каша і салат зі свіжих овочів;
- вівсяна каша з молоком.
2. Другий сніданок – це перекус. Він не повинен бути занадто ситний, адже потрібно, щоб дитина встигла зголодніти до обіду. Краще всього, якщо він буде містити швидкі вуглеводи:
- яблуко і 2 штучки галетного печива;
- бутерброд з сиром і чай.
3. Обід повинен бути повноцінним. Звичайно ж, більшість дітей обідає в школі, і відрегулювати цю трапезу неможливо. Але у вихідні дні обід може складатися з таких страв:
- суп на курячому бульйоні, рисові котлети, кілька шматочків житнього хліба;
- овочеве рагу на пісній яловичині, булочка з корицею;
- рибний суп зі шматочками самої риби, пюре з картоплі, житній хліб.
4. Полуденок:
- бутерброд з відбивною на пару;
- сирна запіканка.
5. Вечеря повинна бути легким. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 7 години вечора:
- пюре з фрикадельками;
- парові котлети з салатом з буряка;
- каша з запеченим філе хека;
