Поради фахівців
Навіть сама безпечна дієта може негативно позначитися на роботі організму, якщо не дотримуватися правил дієтологів. Так, фахівці настійно рекомендують:
- щодня випивати 1,5-2 літра чистої води;
- поповнити раціон трав’яними чаями;
- харчуватися дрібно 5-6 разів на день;
- планувати меню і готувати їжу заздалегідь на весь день;
- регулярно приймати вітаміни;
- споживати мінімум вуглеводів;
- збагатити раціон клітковину;
- не об’їдатися і завжди вставати з-за столу зі слабким почуттям голоду;
- не пропускати прийоми їжі;
- виключити вживання алкоголю і солодких газованих напоїв;
- скоротити споживання продуктів з високим ГІ;
- виходити з дієти поступово.
Результативність
Звичайно, кількість скинутих кілограмів у кожної людини буде різною, навіть якщо їх меню буде ідентичним. Причинами є різна конституція тіла, рівень активності протягом дня та кількість зайвих жирових відкладень. Чим більше вага, тим швидше він йде, в той же час чим менше в тілі жирових відкладень, тим повільніше вони будуть «танути». Прискорити схуднення допомагає високий метаболізм, рівень якого піднімається якраз при частому вживанні їжі.
Загалом, в залежності від безлічі факторів, за тиждень виходить скинути в середньому 0,5-1 кг. Якщо цей показник менший, то слід переглянути своє меню і внести до нього певні корективи.
