Зразкове меню для полегшеного виду дієти
Варіант №1
|
День |
Сніданок |
Другий сніданок |
Обід |
Полуденок |
Вечеря |
|
№1 |
Чашка кави, молоко – 200 мл |
Кефір – 200 мл |
Ряжанка – 200 мл, чашка чаю |
Бульйон – 200 мл |
Йогурт несолодкий – 200 мл |
|
№2 |
2 солодких перцю |
1 огірок |
Салат з овочів |
1 невелика редька |
2 помідори |
|
№3 |
Чашка чаю, ряжанка – 200 мл |
Пряжене молоко – 200 мл |
Кефір – 200 мл, чашка чаю |
Йогурт несолодкий – 200 мл |
Бульйон – 200 мл |
|
№4 |
Один великий грейпфрут, чашка кави |
2 яблука |
2 банана, чашка чаю |
1 великий апельсин |
Салат з фруктів |
|
№5 |
Відварна курка – 200 грам |
2 невеликих варених кальмарів |
Очищені креветки – 200 грам |
2 яйця |
Відварна яловичина – 200 грам |
|
№6 |
Апельсиновий сік свіжий – 200 мл |
Чашка кави, кефір – 200 мл |
Пряжене молоко – 200 мл |
Ряжанка – 200 мл |
Кефір – 200 мл |
|
№7 |
Чашка кави, салат з овочів |
Яблуко, кефір |
Суп рисовий |
Сир знежирений, молоко |
Фруктовий салат |
Варіант №2
Люди, испробовавшие представлене нижче меню, за 7 днів дієти “Кохана”, відгуками і результатами поділяються дуже гідними. Йде до 6 кг при строгому дотриманні меню.
|
День |
Сніданок |
Другий сніданок |
Обід |
Полуденок |
Вечеря |
|
№1 |
Кефір – 200 мл, вода – за бажанням |
Кефір – 200 мл |
Кефір-200 мл |
Кефір – 200 мл |
Кефір – 200 мл |
|
№2 |
Брокколі – 200 грам |
Пекінська капуста – 200 грам |
Брюссельська капуста – 200 грам |
Салат з капусти білоголової – 200 грам |
Брокколі – 200 грам |
|
№3 |
Повторити день №1 |
Повторити день №1 |
Повторити день №1 |
Повторити день №1 |
Повторити день №1 |
|
№4 |
2 яблука |
1 грейпфрут |
2 яблука |
1 апельсин |
2 яблука |
|
№5 |
200 грам креветок |
1 кальмар |
200 грам креветок |
2 кальмара |
200 грам креветок |
|
№6 |
Повторити дні №1 і 3 |
Повторити дні №1 і 3 |
Повторити дні №1 і 3 |
Повторити дні №1 і 3 |
Повторити дні №1 і 3 |
|
№7 |
Салат з овочів і відвареної курки |
Кефір – 200 мл |
Салат з овочів і морепродуктів |
Ряжанка – 200 мл |
Салат з овочів |
У відгуках і результати дієти “Улюблена” можна знайти наступні факти:
- За тиждень можна легко схуднути приблизно на 3,5 кг.
- “Йде” живіт.
- Багато хто вважає ефект від дієти хорошим результатом.
- Дієта ідеально піде тим, кому потрібно скинути трохи, для 4-5 кг підійде ідеально.
Як видно з відгуків про дієту “Улюблена” повільного типу, вага йде. На 4-5 кг за тиждень при такому режимі харчування схуднути цілком можливо.
