Бруси як альтернатива турніка: відгуки спортсменів
Є безліч способів прокачати прес: тренажери, турнік, бруси. Так що ж все-таки ефективніше? Судячи з відгуків, немає принципових відмінностей між турником та брусами, однак обидва ці снаряда значно виграють у тренажерів. Якщо ви не любите або не маєте можливості займатися на турніку, але у вас десь поблизу від будинку встановлені бруси, можна з легкістю качати прес на них. Більшість вправ доступно як на одному, так і іншому вигляді снаряда. Тим більше, як кажуть спортсмени, займатися на брусах трохи легше для рук, так як завжди можна спертися на суглоби. Найдоступніше вправу з цим видом снаряда – звичайні підйоми ніг, воно, як і саме перша вправа, буде прекрасним стартом для новачків.
Гарна заміна звичайним скручиваниям: підйоми корпусу догори ногами
Ми вже знаємо, що у вправах можна використати звичайний настінний турнік і бруси. Прес буде добре гойдатися в будь-якому випадку. Однак можна використовувати ще один спортивний снаряд – інверсійні черевики. Це дозволить вам закріпити ноги на перекладині і виконувати скручування корпусу вгору. По суті, ця вправа повторює звичайний вигляд прокачування на прес, але піднімати корпус з положення вниз головою буде набагато складніше через відсутність опори для спини.
