Вищий пілотаж – вправа “Прапор дракона”
Для цієї вправи краще використовувати підлоговий турнік або бруси. Прес гойдається в статичному положенні, як у випадку з “Планкою”. Ця вправа вимагає величезної концентрації і техніки, а також досить розвинених м’язів і пристойних силових показників. Необхідно утримувати своє тіло в горизонтальному стані, при цьому спиратися тільки руками. За рахунок напруги преса і м’язів кора ви повинні протриматися в такому стані якомога довше.
Тепер ви знаєте, якими вправами можна накачати прес на турніку або брусах. Постійно розвивайтеся і пробуйте нові спортивні стилі і течії, адже тренування не обмежуються одним спортивним залом і штангою.
