Харчування до тренування
Харчування до тренування впливає на результат, тому дотримуємося наступних принципів:
- Ніколи не виконуйте фізичні вправи на голодний шлунок, тому що аеробні вправи будуть спалювати не жир, а м’язи.
- Їжа, що вживається перед тренуванням, повинна містити вуглеводи, які додадуть енергії для виконання інтенсивної тренування.
- Пийте чисту питну воду до і під час занять.
Харчування після тренування
Харчування після тренування не менш важливо для схуднення, адже якщо поїсти відразу після занять, то буде спалюватися не жир, а калорії, отримані від з’їденої їжі. Якщо після тренування вживати неправильну їжу, то результату взагалі не буде. Тому виконуйте наступні правила:
- Після виконання вправ рекомендується не вживати їжу протягом 2 годин. Такий проміжок часу зумовлений тим, що якщо поїсти відразу після виконання вправ, то організм буде спалювати калорії, отримані з їжею, а не жирові відкладення.
- Не забувайте постійно пити питну воду після тренування.
- Після фітнесу бажано вживати ту їжу, яка приносить користь організму. Вживання неправильних продуктів харчування після виконання вправ знищить всі зусилля, а отримані калорії перетворяться в жир.
Дівчата хочуть бачити результат від вправ для схуднення в ногах за тиждень. Звичайно, незначних змін домогтися за такий короткий період можна, проте помітного результату все ж не буде. Адже наш організм не сприймає різких змін. Дівчата, вправи для схуднення ніг дійсно допоможуть вам позбавитися від зайвих сантиметрів, але не відразу, цей процес вимагає часу. Не забувайте:
В здоровому тілі – здоровий дух!
Так говорить відома приказка. Так що не лінуйтеся вдосконалюватися, вживайте здорову їжу, регулярно займайтеся спортом, і тоді ви будете здорові, стрункі і сповнені енергією і силою!
