Харчування
Для ефективного схуднення ніг потрібно використовувати не тільки комплекси вправ, але і звернути увагу на свій раціон харчування. Адже формула схуднення досить проста:
Зменшити калорійність їжі.
Регулярно робіть фізичні вправи.
Для ефективного схуднення слід дотримуватися правильного харчування.
Принципи правильного харчування
Ніколи не забувайте про сніданок. Адже під час сну наш організм витрачає велику кількість енергії на різні процеси життєдіяльності. І вранці з допомогою сніданку ми заповнюємо витрачену енергію.
Відмовтеся від голодувань. Організм, відчуваючи голод, перебуває в критичній ситуації. Реакція на ці обставини наступна: організм починає терміново чимось запасатися, а саме жиром. Нескладно здогадатися, що під час голодувань ви швидше наберете вагу, ніж знизите його.
Харчуйтеся часто, але маленькими порціями (5-6 разів у день) приблизно в один і той же час дня. Щоб привести роботу свого організму в норму, потрібно привчити його до отримання поживних речовин в певний час. У цьому випадку у організму відпаде необхідність створювати запаси.
Випивайте не менше 2 літрів води протягом дня (несолодкої або газованої).
Прагніть вживати легку їжу. Якщо вам хочеться з’їсти який-небудь калорійне блюдо (смажене, солоне, солодке), то зробіть це до 12 годин дня. Після 12 до 17 години дня намагайтеся вживати менш калорійну їжу. Після п’ятої вечора слід вживати продукти, що містять мало калорій (овочі, молочні продукти, варене м’ясо, риба).
Стежте не тільки за кількістю вживаної їжі, але і за її якістю. З їжею ми повинні отримувати всі необхідні поживні речовини.
Формула ідеальної фігури складається на 70% з правильного харчування і на 30% з фізичних навантажень. Таке співвідношення дає зрозуміти, що вправи не дадуть потрібного ефекту при неправильному харчуванні.
Щоб знизити вагу за допомогою тренувань, потрібно знати, що є до них і після. Не менш важливо вживати їжу до і після тренування, дотримуючись правильні проміжки часу, це важливий фактор, що впливає на схуднення.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
