Роль розминки
Перше правило вправ для схуднення ніг – попередня розминка. Її обов’язково потрібно робити перед тренуванням в домашніх умовах, так і перед заняттями у фітнес-залі. Необхідність розминки обумовлена тим, що вона розганяє кров по судинах і прискорює обмін речовин, що, у свою чергу, допомагає м’язам відновлюватися швидше. Таким чином, розминка готує організм до майбутніх фізичних навантажень. Завдяки даному етапу знижується вірогідність отримання травми або розтягнень під час тренування, а також підвищується ефективність вправ.
Аеробні тренування
Цей тип вправ стимулює обмін речовин, тим самим сприяє спалюванню жирових відкладень. Зазвичай аеробні тренування дуже інтенсивні, проте пам’ятайте про те, що кількість виконуваних вправ і їх повторень, а також темп тренування для кожної людини різні. Тому протягом заняття прислухайтеся до свого тіла і задавайте такий режим тренування, який буде зручний для вас. Після занять повинна відчуватися легка приємна втома (а не повне виснаження організму!).
