“Собачка”
Вам потрібно встати на карачки. Витягнувши одну ногу назад починайте робити нею махи вгору. Спину тримайте рівною без прогину в поперековому відділі. 4 рази по 10 підходів цілком достатньо для даної вправи.
Красиві щиколотки
Лягаючи на спину, руки тримаємо над головою. Стопи зводимо разом. Піднімаємо ноги вгору утворюючи кут 90 градусів і відтягаємо шкарпетки від себе. Потім одну ступню тягнемо на себе, а потім від себе. Міняємо і повторюємо вправу по 10 повторень на кожну.
Тренуємо ікри
Підходимо до стіни і облокачиваемся ліктями на неї, і відкладаємо свої стопи від стіни на невелику відстань. Тепер встаньте на носочки і починайте робити рухи вгору-вниз. Доходите до максимально можливої високої точки і опускайтесь назад. Повторюйте так 25-30 разів по 4 підходи.
Всі вправи для швидкого схуднення дуже ефективні, варто виконувати їх грамотно і правильно з метою досягнення максимального ефекту.
Отже, у цій статті було розглянуто, як максимально ефективно схуднути з допомогою фізичних навантажень, не виходячи з дому.
Адже дійсно, якщо подивитися на всі види, які були перераховані, то їх необов’язково робити в спеціалізованих центрах. В черговий раз було доведено, що деякі вправи для швидкого схуднення можна робити, перебуваючи ще в ліжку.
