Розкриття щелепи
Стійте або сидите прямо, спина повинна бути рівною. Зімкніть губи, “жуючи” щелепою, вдихніть через ніс, зробіть повільний видих, на останніх миттєвостях видиху відкрийте широко рот, мова утримуйте за нижніми зубами. Далі зробіть вдих і знову зі звуком “а-а-а” видихніть. Це рух відмінно допомагає від другого підборіддя. Вправа повинна зайняти близько півтора хвилин. Повторіть його 2-3 рази.
Голуб
Ще одне непогане вправа – ваш великий палець повинен опинитися під однією стороною нижньої щелепи, вказівним пальцем цієї ж руки обхопіть протилежну сторону шиї. Рухайте кистю руки до підборіддя, утримуйте 30 секунд руку, якою ви відтягуєте шию. Поверніться назад і зробіть ще два повтору.
“Дражнилка” – висунутий язик
Це весела, проста і дуже ефективна вправа. Встаньте або сядьте, розкрийте рот якомога ширше, максимально висуньте язик назовні. Відчуйте дуже сильну напругу в м’язах шиї і підборіддя, порахуйте до десяти, поверніться в початкове положення і зробіть ще дев’ять повторів.
