Важливі моменти
- Кожне заняття складається з чотирьох етапів: медитації, масажу, техніки самосприйняття і повного розслаблення.
- Займатися необхідно у хорошому самопочутті і через годину після їжі або натщесерце. Під час практики не слід думати про сторонні речі, вирішувати нагальні проблеми. Рекомендується максимально звільнитися від рутинного вантажу.
- Ніщо не повинно відволікати під час заняття і в реальному просторі. Слід вибрати комфортне час і місце, по можливості відключити телефон і інші гаджети.
- Всі вправи рекомендується виконувати сидячи, з рівною спиною.
- Перед початком занять ретельно вимийте і розігрійте руки. Розімніть шию і плечі. Також легкими постукуючими рухами пройдіть по обличчю та голові. Все це необхідно для збільшення кровотоку.
- Дуже важлива уявна концентрація. Під час практики потрібно зосередитися на кожному елементі. Уявити, що шкіра поступово вирівнюється, збільшується кровообіг, м’язи насичуються киснем.
- В кінці кожного заняття рекомендується лягти на підлогу або в положенні сидячи закрити очі і дати кожної м’язі, кожній клітинці на обличчі і шиї розслабитися. А також побажати собі гарного настрою.
