Від дрібних/глибоких зморшок
Особливу увагу в йозі для омолодження особи відводиться проблемі боротьби зі зморшками. Носогубні і надбрівні є найбільш поширеними і глибокими. Тому в даному блоці зібрані вправи, спрямовані на усунення або згладжування цих зламів.
Вправа 1. Сопілочка.
Спину тримайте розслабленою і прямий. Витягніть губи трубочкою. Для посилення ефекту натисніть пальцем на губи. Надайте невеликий опір. Ця вправа допомагає запобігти/згладити зморшки біля губ і носа.
Вправа 2. Стрілка.
«Гусячі лапки», або зморшки навколо очей – ще одна поширена проблема більшості жінок у віці. Для вирішення її знадобиться шматочок льоду. Прикладіть його до куточка ока і потримайте близько хвилини. Дихайте спокійно і розслабтеся. Оберніть лід в серветку, якщо при дотику зі шкірою він викличе неприємні відчуття.
Вправа 3. Здивування.
Тепер слід приділити увагу перенісся, чоло. Йога для обличчя на цей випадок включає дуже ефективна вправа. Покладіть вказівні і середні пальці обох рук на лоб. Злегка натиснувши, потягніть шкіру спочатку вгору, а потім до скронь. Відчуйте, як розгладжуються зморшки. Розслабтеся. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Відпочиньте і повторіть ще три рази.
Вправа 4. Лев.
Зробіть глибокий вдих через ніс, стисніть кулаки і напружте лицьові м’язи. Видихніть через рот, при цьому висуньте язик і розкрийте максимально широко очі. Розтисніть Кулаки. Затримайтеся так на 10 секунд і розслабтеся. Повторіть ще два рази. Цей елемент допомагає розтягнути лицьові м’язи і зняти з них напругу.
