Комплекс вправ
Повний комплекс йоги для обличчя Эннлайз Хаген включає 12 основних (базових) вправ (плюс масаж). У цій статті вони розділені на групи за способом впливу. Заняття можуть бути загальними (профілактичними) і цільовими (спрямованими на вирішення певної проблеми). У будь-якому випадку перед початком практики краще проконсультуватися з косметологом або дерматологом (якщо є серйозні захворювання шкіри).
Коректування контуру обличчя
З віком можна спостерігати, як куточки губ опускаються, змінюється форма щік, з’являється друге підборіддя. Уникнути цього не можна, але можна обдурити час і трохи відтягнути процеси старіння. Цю методику рекомендується застосовувати вже після 25 років.
Вправа 1. Щелепи.
Прочиніть рот. Зафіксуйте щелепи в такому положенні і зімкніть губи. Максимально витягніть підборіддя вперед. Дихайте спокійно. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд. Відчуйте, як напружується шия. Тепер повільно поводіть щелепою вправо-вліво, затримуючись на 3 секунди в кожному положенні. Розслабтеся. Повторіть ще два рази.
Вправа 2. Поцілунки.
Цей простий елемент полягає в ритмічному витягування губ вперед (ніби в поцілунку) і повернення у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом хвилини так, щоб навколо губ не збиралися зморшки.
Вправа 3. Куля.
Роздмухати максимально щоки. Потім повільно переміщайте внутрішній повітря за годинниковою стрілкою. Зробіть 5-7 обертів і акуратно спустіть «куля». Трохи відпочиньте і повторіть ще кілька разів.
Вправа 4. Рибка.
Втягніть щоки і надуйте губи. А тепер спробуйте посміхнутися в такому положенні. Відчуйте опір м’язів. Затримайтеся на кілька секунд. Відпочиньте і повторіть ще чотири рази. Це вправа прибере «хомячьи щоки» і підніме тонус м’язів обличчя.
