Кава і втрата ваги
Чому так багато людей п’ють каву щодня? Кофеїн. І цей компонент у чашці пов’язаний з втратою ваги. Кофеїн збільшує активність центральної нервової системи, серця і м’язів. Та отримання 100 міліграмів цього компонента в день, тобто кількість, що міститься в 1 чашці кави, може допомогти спалити додаткові 9 калорій на годину. Кофеїн також може пригнічувати апетит.
Однак, 9 калорій це небагато і, можливо, не допоможе втратити багато зайвих кілограм. Крім того, з часом тіло розвиває толерантність до кофеїну, зводячи нанівець будь-яке з переваг зниження ваги. Це означає, що тільки напій, сам по собі, не може допомогти швидко скинути зайві кілограми.
Як швидко схуднути
Отже, як кава може доповнити зусилля по зниженню ваги? Якщо хочеться швидко схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Це означає, що потрібно їсти менше, ніж потрібно організму, спалювати більше через вправу. Якщо 450 грам жиру має 3500 калорій, створення дефіциту в 1000 калорій щодня може допомогти втратити 900-1000 грам в тиждень. Проте варто бути обережніше Втрата більш ніж 1 кілограма на тиждень може призвести до втрати м’язової маси, що може уповільнити метаболізм спалювання калорій.
Слід скоротити споживання калорій харчового раціону, більше рухатися, щоб спалювати зайвий. Використовувати трави та спеції при приготуванні овочів і м’яса, замість рослинного або вершкового масла. Це дозволить заощадити 100 калорій на столову ложку. Заміна солодкої газованої води на воду з лимоном прибере з раціону ще 150 калорій. Ласунам слід замість морозива або торта їсти ягоди та фрукти. Це знизить споживання калорій ще на 200 одиниць. Що кажуть про кавовій дієті для схуднення відгуки? Результати вразили багатьох громадян. У своїх відгуках люди розповідали про швидке позбавлення від зайвих кілограмів.
Кількість калорій, що спалюються, залежить від фізичної активності і початкового ваги. Людина з масою тіла 70 кг спалює 260 калорій за 30 хвилин у класі аеробіки або при 30-хвилинній грі в теніс, в той час як людина з масою тіла 80 кг спалює 310 калорій, здійснюючи ті ж дії.
