Вживання кави при дієті для схуднення
Як напій без калорій, кава робить гарне доповнення до будь-якої дієти для зниження ваги. Тим не менш, багато людей додають молоко і цукор свій напій. А це додає калорій. Чи багато? Чашка кави з 2 чайними ложками звичайного цукру складає 70 калорій. Проте внесення декількох змін у звичайну чашку може допомогти заощадити. Наприклад, використання замінника цукру і 1 % молока, доданого до кави, зменшує калорії з 70 до 20. Також слід бути обережним з химерними кавовими напоями. Вони більше схожі на десерт, ніж на напій. До того ж, такі продукти можуть мати до 400 калорій в одній порції.
Користь для здоров’я і проблеми з кави
За словами представників Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, вживання помірної кількості кави, що становить до 4 чашок в день, може допомогти знизити ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, раку печінки і хвороби Паркінсона. Тим не менш, такий напій не може бути підходящим для всіх.
Є люди, чутливі до кофеїну. Вживання кави може викликати у них занепокоєння, тривогу або збільшення серцевого ритму. Занадто багато кофеїну може також ускладнити спокійний сон. Недолік сну може саботувати всі зусилля по зниженню ваги. Безсоння впливає на гормони, які пригнічують відчуття голоду, тому від недосипу підвищується апетит, і змінюються харчові звички. Хочеться шкідливою, солодкої і жирної їжі. Так що людям, у яких кавова дієта викликає безсоння, тривогу, сильне серцебиття, слід випробувати інші методи зниження ваги.
