Основні принципи дієти
До основних правил цієї системи відносять:
У день слід випивати 1,5 літра кисломолочного напою. Не означає, що потрібно вживати всю дозу, слід визначитися зі своєю ідеальною порцією, яка дозволить не відчувати голоду.
Щодня потрібно з’їдати 4-6 великих яблук.
До монодієти відносять 3-денний її варіант. При системі живлення на сім і дев’ять днів не забороняється включати в раціон жирну рибу, овочі, фрукти і куряче філе.
Потрібно пити 1,5-2 літра рідини. Вона здатна позитивно впливати на процес зниження маси тіла. При правильному дотриманні питного режиму поживні речовини доставляються до клітин організму швидко.
Приймати їжу необхідно кілька разів в день помірними порціями. Дробове харчування – найпростіший метод прискорити обмін речовин.
Якщо у людини постійно виникає здуття живота або є інші проблеми органів ШКТ, то дотримуватися яблучно-кефірну дієту не рекомендується.
Якщо від почуття голоду не можна позбутися, то можна випити зелений чай з незначною кількістю меду.
Чорний кава і чай можна вживати тільки з ранку, якщо не вистачає сили волі відмовитися.
Яблука сприяють подразнення слизової оболонки шлунку і викликають посилення апетиту. Тому на ніч краще всього пити кефір.
Не слід вживати спиртні напої. Вони завдають шкоди організму і володіють великою калорійністю.
Під час дієти худне повинен спати 8 годин. Адже організму необхідно відпочивати, особливо в період жорсткого обмеження раціону.
Обов’язково під час дієти слід постійно рухатись і здійснювати піші прогулянки.
До будь-якій системі живлення, особливо суворої, необхідно готуватися заздалегідь. Це потрібно організму, щоб повністю уникнути стресу.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
