Меню на 7 днів
Щоб домогтися більш ефективного результату, слід дотримуватися кефірно-яблучну дієту на 7 днів. Вона позбавить від 6 кг ваги.
У період дотримання дієти потрібно їсти яблука і пити кисломолочний напій. Кефір вживають через півгодини після фрукта. Таких прийомів їжі в день має бути не менше 6. Остання трапеза – не пізніше 2 годин до сну.
В окремих варіантах системи харчування один раз в день дозволяється з’їдати тарілку легкого супу на обід. В окремих випадках почуття голоду у тих, що худнуть стає непереборним, тому вирішуються різноманітні овочі та зелень.
У період дієти необхідно пити достатню кількість рідини. Пити можна воду і несолодкий чай. Подібну систему харчування дозволяється повторювати не частіше разу на 3 місяці.
Меню на 9 днів
Система схуднення підійде тільки для найвитриваліших людей. Кефірно-яблучна дієта на 9 днів обіцяє зменшити вагу на 10 кг при точному дотриманні необхідного раціону. Рекомендується переходити на неї після тижневого схуднення.
Меню дієти може бути таким:
- 1-3 день – 1,5 літра кисломолочного напою;
- 4-6 день – тільки 1,5 кг зелених яблук;
- 7-9 день – 1,5 літра кисломолочного напою.
Ця версія дієти припускає наявність в меню продуктів, які багаті білком. Якщо вони не будуть входити в раціон, то організм не тільки почне спалювати жирові відкладення, але і візьметься за м’язову масу. Це є неприпустимим.
До джерела білка можна віднести нежирний сир. Рекомендується з’їдати його на сніданок або обід в невеликій кількості (250-300 г).
Обов’язково потрібно пити достатньо рідини. Рекомендується включати воду і чай без цукру. Інші напої з раціону виключити, щоб не знизити ефективність дієти.
