Робимо розминку
Перш ніж виконувати вправи для схуднення живота і боків, потрібна попередня зарядка. Необхідно розігріти зв’язки і суглоби для отримання максимального ефекту і підготувати до роботи м’язи, щоб не відчувати болю до і після основного навантаження. Головне – не перестаратися і в розминці.
Зарядка не повинна займати більше 5-7 хвилин. Робимо наступні вправи:
- Повільні нахили вперед і в сторони.
- Махи обома ногами по черзі.
- Присідання.
Здійснюємо по 10-15 повторень і переходимо до виконання комплексу вправ для живота. Можна пострибати на скакалці або побігати на місці.
Ще кілька загальних порад
Щоб вправи для живота дали ефект:
- Потрібна зручний одяг, що не буде утрудняти рухів і жати. Краще вибирати бавовняний костюм, а не синтетичний, щоб тіло дихало.
- Тренуватися потрібно в добре провітрюваному приміщенні. Можна відкрити вікно або включити кондиціонер.
- Не варто рватися. Потрібно розуміти, що позбутися від живота і боків не вдасться швидко. Наберіться терпіння і починайте з малого кількості повторень, поступово збільшуючи навантаження.
Слідкуйте за артеріальним тиском. Якщо закрутиться голова або з’явитися шум у вухах, тренування варто призупинити, випити ковток води і прилягти.
