Комплекс вправ для живота в домашніх умовах. Гімнастика для схуднення живота

Кучер В.Г.

Як крутити хула-хуп?

Це дуже ефективна вправа для живота. Отже, розглянемо правила роботи з ним:

  • Спочатку робимо розминку. Беремо обруч ставимо ноги на ширині плечей. Піднімаючи його над головою і здійснюємо нахили в усі сторони. Потім беремо перед собою і робимо плавні обертання.
  • Крутити хула-хуп слід з рівною спиною, ноги повинні бути зведені разом, для отримання більшого ефекту.
  • Прибираємо Руки в замок за голову або розставляємо в сторони.
  • Рухається тільки живіт, а не таз і груди.

Новачкам краще виконувати обертання в одному напрямку, за годинниковою стрілкою.

Цікаве:  Ефективна дієта Дюка: рецепти для атаки

Ще кілька рекомендацій

Отже, як слід виконувати вправу для живота і талії:

  • Необхідно тренуватися за годину до їжі, або через два після трапези.
  • В кінці заняття випивайте склянку чистої простої води.
  • Займатися потрібно не менше півгодини, але починати з 10 хвилин.
  • Намагайтеся по мірі збільшення навантажень зближувати ноги.
  • Слідкуйте за диханням. Кімнату необхідно заздалегідь провітрити.

    • Щоб це вправа приносило задоволення, увімкніть улюблену музику. Після перших тренувань, можуть з’явитися синці на тілі, щоб цього уникнути, надіньте товсту кофту або пояс.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7