Комплекс вправ для живота в домашніх умовах. Гімнастика для схуднення живота

Кучер В.Г.

Крутимо обруч

Ми розглянули деякі вправи для схуднення живота і боків, розповімо ще про один простий і ефективний спосіб. Під час занять з хула-хупом:

  • У роботу включаються різні групи м’язів.
  • Посилюється кровообіг, що сприяє спалюванню жирів.
  • Знижується кров’яний тиск, що є профілактикою інфарктів та інсультів.
  • Поліпшується перистальтика кишечника.
  • Можна позбутися від целюліту.

    • Більш того, це вправа для схуднення живота в домашніх умовах підвищує загальний тонус тіла, покращує настрій, дає заряд бадьорості на цілий день. А ще, це свого роду масаж.

    Розглянемо протипоказання

    На жаль, це вправа для живота можна виконувати не всім. Отже, слід відмовитися:

    • Вагітним і відразу після пологів.
    • У післяопераційний період внаслідок травми голови, ніг або хребта.
    • Під час менструації.
    • Якщо є проблеми з органами малого тазу, а також печінкою.
    Цікаве:  Шведська дієта для схуднення

    Маючи ці протипоказання від цього вправи для живота і талії краще відмовитися. Існує кілька різновидів даного спортивного снаряда, а саме:

    • Звичайний гімнастичний обруч, порожнистий металевий або пластмасовий, як правило.
    • Масажний. У нього площа перерізу значно більше, обладнаний різними шипами і кульками.
    • Обтяжений хула-хуп. Важить до 2 кг. Найбільш ефективний для схуднення.

    Як правильно підібрати обруч? Все просто – він повинен доходити до стегна від підлоги.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7