Меню дієти
Китайська дієта розроблена на 14 днів, щоденне меню складається з трьох прийомів їжі: сніданку, обіду і вечері. Немає закусок і перекусів. Єдиним допустимим речовиною є вода. Якщо відчувається сильна спрага, можна пити води так багато, скільки вимагає тіло, але не менше двох літрів в день.
Щоденний сніданок, який допускається у китайській дієті на 14 днів, одноманітний: чорна кава. На другий день кави доповнюється тостами, сухарями, загалом, невеликим шматочком сухого хліба. На п’ятий день можна дозволити собі влаштувати справжнє «свято живота» – салат з подрібненої моркви з лимонним соком або половиною ложки меду.
Представляємо правильне меню китайської дієти на 14 днів:
День 1. Початок.
Обід: досить смачне і в той же час низькокалорійний. Набір продуктів – два варених яйця, салат з капусти, заправлений оливковою олією, склянка томатного соку або помідор.
Вечеря: відварна або приготована на пару риба з гарніром з того ж салату з капусти, що і в обід.
День 2. Продовження.
Обід: повністю повторює вечеря попереднього дня. Салат з капусти і риба. Щоб зробити різноманітним меню китайської дієти на 14 днів, можна чергувати різні види риб (але обов’язково морських) і змінювати спосіб їх приготування.
Вечеря: варена яловичина і стакан 1 % кефіру, ряжанки).
День 3. Чи можу я все кинути?
Обід: яйце. На цей раз не варене, а сире, салат, що складається з трьох варених морквин і оливкової олії.
Вечеря: яблука, їх можна їсти в необмеженій кількості.
День 4. І навіщо мені все це!
Обід: корінь пастернаку або петрушки (обсмажений в невеликій кількості оливкової олії), можна подрібнити в блендері і приготувати крем-суп, яблука.
Вечеря: принаймні, виглядає, як звичайна їжа: відварна яловичина і пара яєць (варених). На гарнір вже знайомий салат з капусти.
День 5. Ви можете трохи розслабитися.
Сніданок: салат з тертої моркви.
Обід: можна з’їсти рибу (морську) у досить великій кількості – 500 грам, запиваючи склянкою томатного соку.
Вечеря: знову риба і свіжо приготований салат з капусти.
День 6. Тіло майже звикла.
Обід: півкілограма вареної курки, салат із сирих овочів (на вибір: капуста або морква).
Вечеря: пара варених яєць. Салат з моркви з олією.
День 7. Це вже половина часу.
Обід: яловичина, але небагато, близько двохсот грамів, будь-які фрукти.
Вечеря: дозволено будь-яке улюблене блюдо з щотижневої дієти, за винятком третього дня зі списку. Кількість їжі має бути помірним.
Це кінець першого тижня китайської дієти для зниження ваги. Тіло вже звикло до мізерності денної дієти, майже не згадує про їжу. Останній ривок: сім днів. Меню цій завершальній тижня точно таке ж, як і в попередні дні.
З усіма правилами та положеннями дієта дає цілком відчутні результати. Але оскільки меню китайської дієти на кожен день не відрізняється особливою різноманітністю, дієта є низькокалорійною, іноді можна відчути деяку слабкість. Боятися не варто, тим не менше, потрібно обмежити надмірну фізичну активність.
Кількість продуктів, дозволених китайської дієти без солі, дуже обмежена, неприпустимо замінювати їх іншими, тому відсутність алергії на компоненти раціону є, мабуть, одним з основних вимог для вдалого завершення, не рахуючи психологічного настрою і настрою, без яких нічого не вийде. Тому знадобиться терпіння, витривалість, наполегливість і тверде бажання нестися вперед до поставленої мети.
