Гейнери називається спеціалізована харчова добавка, що сприяє прискоренню набору ваги. З її допомогою збільшується як м’язова, так і жирова тканина. За допомогою певних систем живлення жирову масу згодом можна зменшити, а м’язову залишити в більшому обсязі.
Купити для набору маси
Відгуки про даному продукті говорять про високий ступінь ефективності добавки. Практично будь-яка людина, що потребує наборі маси, може його приймати, при цьому збільшуючи власний вагу.
Найчастіше такий продукт приймають ектоморфи – люди худорлявої статури, мають труднощі з харчуванням або високий рівень метаболізму. Додаючи до основного живлення два прийоми цієї добавки, вони сприяють збільшенню калорійності раціону і набору ваги, судячи з численних відгуків. Гейнери для худих людей підходять набагато більше, ніж для тих, хто схильний до повноти.
Кому протипоказаний гейнер?
Даний вид спортивного харчування менше всього підходить людям, які мають зайву вагу. Вони можуть займатися спортом, не вдаючись до цієї добавки. За рахунок власних жирових запасів вони здатні повноцінно займатися силовими та іншими видами спорту.
Популярні гейнери
Гейнери – друга за популярністю добавка після протеїну. Вона відрізняється великою кількістю вуглеводів в складі і низьким процентним вмістом білка. Одним з найпопулярніших гейнери в світі є Sirious Mass від компанії ON. Випускається в таких обсягах 1 350 м, 2,7 кг та 5,4 кг. До його складу входить (на 100 г):
- Енергетична цінність – 375 ккал.
- Жири – два грами.
- Холестерин – 25 мг.
- Купити протеїн – 14 р.
- Вуглеводи – 75 р.
- Креатин – півграма.
- Глютамін – 100 мг.
- Комплекс вітамінів і мінералів – не більше грама.
Популярність продукту пов’язана з тим, що він випускається однією з найбільш розрекламованих компаній на ринку спортивного харчування. Особливих переваг перед конкурентами у добавки немає, крім комплексу вітамінів. За складом, це класичний гейнер. Відгуки свідчать про збільшення маси приблизно три кілограми за місяць. Вважається одним з кращих за ціною і якістю.
Спортивна добавка BSN True Mass
Компанія BSN була куплена компанією ON, але за продукцією закріпився попередній стиль оформлення. Особливою перевагою користується продукт Tue Mass, який подається як високобілковий гейнер.
Відгуки про нього практично повністю позитивні, так як у складі цієї спортивної добавки міститься більше білка, ніж у схожих продуктах. За рахунок цього цінність суміші зростає, відповідно, спортсмен зможе досягти більшого об’єму тіла за короткий термін.
Склад гейнера (100 г):
- Білок – 30 р.
- Жир – 10 р.
- Вуглеводи – 55 р.
- Інші речовини – 5 р.
Саме цей гейнер добре поєднується з креатином, так як за допомогою цього компонента збільшується сила м’язів, оскільки вони рясно забезпечуються протеїни та вуглеводи. Вважається одним з кращих гейнери – хороші відгуки тому підтвердження.
Купити для набору ваги не рекомендується приймати людям з підвищеним вмістом підшкірного жиру або схильним до повноти. Для цих людей краще використовувати або купити протеїн, креатин.
Pro Gainer від ON
Ще один продукт від компанії ON, який радує спортсменів своїм складом. Дана суміш в 100 грамах містить наступні компоненти:
- Купити протеїн – 37 р.
- Вуглеводи – 58 р.
- Жири – 5 р.
Інші компоненти складають менше одного відсотка.
Про даному продукті найчастіше залишають відгуки дівчини. Гейнер від цієї компанії містить найвища кількість білка, тому його так вподобали представниці прекрасної статі. Він чудово живить організм під час тренування і після неї, додаючи об’єму м’язів, але не сприяє набору зайвої жирової прошарку.
Такий продукт вважається кращим щодо компонентів, але найчастіше має завищену ціну.
Dymatize
Компанія, назва якої зазначена в підзаголовку, створила воістину чудовий продукт – Super Mass Gainer. Він хороший не тільки своїм основним складом, але і додатковими мікроелементами, поліпшують засвоєння продукту. Під час прийому повноцінної порції суміші, засвоїться більш ніж 95 відсотків компонентів. У продукції інших фірм цей показник становить 90 відсотків.
Склад продукту (одна порція):
- Енергетична цінність – 1 300 ккал.
- Вуглеводи – 250 р.
- Білок – 50 р.
- Жир – 10 р.
- Креатин – 1 р.
- Вітамінно-мінеральна суміш – менш грама.
Також у складі значиться суміш ензимів, що дозволяють підвищити біодоступність нутрієнтів.
Виходячи з перерахованого вище, можна зробити висновок, що це один з кращих гейнери для набору. Відгуки про нього також підтверджують цю думку, адже склад продукту хороший тим, що всі компоненти засвоюються в максимальному обсязі.
Як вибрати найкращий гейнер?
Багато люди, стикаючись з вибором спортивного харчування не можуть визначитися, оскільки погано розбираються в цьому непростому питанні.
Але насправді є кілька параметрів, яким має відповідати хороший вітамінний:
- Відгуки. Якщо про обраному гейнер дуже мало відгуків, то краще не розглядати цей товар. Цілком можливо, що це нова компанія, продукція якої не цілком відповідає необхідним нормам спортивного харчування. Відгуки про неї можуть бути фейковими, замовними. Краще вибирати продукцію з відгуками, які знаходяться на сайті як мінімум рік. Тоді про продукт можна скласти слушну думку.
- Наявність білка. Якщо протеїну в гейнер менше п’яти відсотків, то цей продукт марний, а іноді і небезпечний для організму. У цьому випадку 90 % суміші будуть складати прості вуглеводи, тобто цукор, а для організму підвищену кількість цукру дуже шкідливо – це позначається на роботі всіх його систем. Також це може призвести до діабету, проблем з виробленням і засвоєнням інсуліну.
- Наявність вітамінів і добавок для засвоєння. Якщо в гейнер є вітаміни, то це говорить про те, що компанія намагається максимально забезпечити організм спортсмена необхідними мікроелементами. Також у складі продукту важливі добавки у вигляді протеази, ліпази та амілази, які дозволять засвоювати більший обсяг їжі.
Ектоморфи
Судячи з відгуків, жіросжігателі для набору ваги худим людям підходить найбільш оптимально серед різноманіття спортивного харчування. Эктоморфам вкрай складно набрати додаткову масу, тому ця добавка є порятунком для них. Плюси гейнера в тому, що він дає організму і білки, і вуглеводи, які є важливими під час інтенсивних тренувань.
На фото, розміщеному в статті, ектоморф має худорляву статуру.
Іноді в складі гейнера зустрічається добавка – креатин. Вона підвищує силу і витривалість. Такий варіант ще краще підійде для ектоморфа.
Ектоморфи можуть вживати багато їжі, за їхніми власних відгуками. Гейнери ж додадуть у їх систему живлення від 400 до 1 500 ккал в день. Це дозволить зрушити вагу з мертвої точки. Адже для набору м’язової маси вкрай важливий високий профіцит калорій. Не варто сподіватися, що наполегливі тренування з посереднім харчуванням допоможуть вам. Це зовсім не так. Харчування – 70 % успіху в справі набору ваги.
Найкращий домашній купити
Якщо фінанси не дозволяють покупку готового продукту, то можна зробити подібну суміш вдома самостійно. Головне – це пропорції. Джерелом вуглеводів може послужити банан. В якості джерела білка можна взяти сир або сирі яйця. Але другий варіант не рекомендується, оскільки завжди існує ризик вживання інфікованого продукту.
Компоненти для приготування домашнього гейнера:
- Сир – 200 р.
- Молоко – 400 мл
- Банани (без шкірки) – 400 р.
- Блендер занурювальний.
Спосіб приготування:
- Висипати в одну тарілку сир, банани і залити 200 мл молока. Ретельно перемішати до однорідної маси.
- Влити решту молока і ще раз збити.
- Якщо суміш виявиться густий, можна додати води або молока.
Така суміш буде містити достатню кількість білка для набору ваги, багато вуглеводів для відновлення енергії. Ви приготуєте купити, відгуки про який будуть тільки позитивні, оскільки він зможе виконувати не тільки основну функцію, але і використовуватися як продукт для повноцінного прийому їжі. Це кращий гейнер за всіма параметрами: починаючи з ціни, закінчуючи якістю, адже для його приготування використовуються тільки натуральні компоненти.
