Модифікація хвата при подтягиваниях
Дивний факт, але якщо поміняти всього одну деталь в класичному варіанті підтягувань, ми відразу змусимо працювати іншу частину наших крил. Мова йде про хваті. При зворотному хваті, ми мимоволі змушені відхилити корпус назад, а отже, вектор навантаження зміщується на 15-20 градусів. Це означає, що в роботу включаються автоматично нижні волокна найширших м’язів.
Для багатьох це може стати справжнім відкриттям. Адже ця частина спини особливо складно піддається прокачування і найчастіше знаходиться у колах відстаючих. Щоб розподіляти приріст маси рівномірно, чергуйте дні підтягувань з прямим і зворотним хватом, так ви досягнете максимально гармонійного розвитку м’язів спини. Приємним бонусом буде те, що виконання вправи в подібному стилі – відмінно тренує біцепси.
