Корисні поради
- Займатися пілатесом слід тільки в хорошому настрої і самопочутті. Якщо ви захворіли, просто відкладіть тренування.
- Заняття рекомендується проводити натщесерце або через годину після їжі.
- Між вправами пілатесу початківцям необхідно робити перерву в одну-дві хвилини.
Харчування після тренувань
Будь-яка фізична тренування повинна йти в поєднанні з певною програмою харчування. Пілатес не є винятком. Хоча особливих правил і раціону тут немає. Дуже важливо, щоб кількість споживаної їжі відповідало енерговитрат. Також слід віддавати перевагу натуральним продуктам. Фрукти, овочі, горіхи і молочні продукти – це основа. І ні в якому разі не навантажувати шлунок перед сном і пийте не менше двох літрів чистої води в день. Тоді кращі вправи, уроки пілатесу швидко дадуть результати і зміцнять ваш організм.
