Найменування продуктів
Білки
|
Вуглеводи
|
|
Молоко
|
2,9
|
4,7
|
|
Сир нежирний
|
18,0
|
1,5
|
|
Морозиво
|
3,3
|
6 – 15
|
|
Кріп
|
2,5
|
4,5
|
|
Цибуля ріпчаста
|
1,7
|
9,5
|
|
Щавель
|
1,5
|
5,5
|
При правильному харчуванні все ж необхідно вводити в свій раціон складні вуглеводи, які не будуть відкладатися в жири, а допоможуть нашому організму виробляти енергію, будуть живити наші м’язи, мозок і інші органи. Якщо цих речовин не буде вистачати, то організм починає працювати зі збоями. Людина відчуває втому, млявість, слабкість, обмін речовин порушується. Це загрожує цукровий діабет.
Їжа зі складними вуглеводами. Назви та опис
Складемо список продуктів, зі складними вуглеводами:
Томати – відмінно очищають кишечник і судини людського організму, пригнічують апетит.
Грейпфрути – відомі як хороші сжирожигатели, ними можна легко і швидко перекусити протягом дня.
Яблука – в них багато клітковини, яка допомагає виводити з організму все зайве.
Коричневий рис – у чому краще звичайного білого рису. Незважаючи на велику кількість вуглеводів, містить мало калорій.
Квасоля містить всі необхідні антиоксиданти, вітаміни, фолієву кислоту. Допомагає в роботі серця і судин.
Кабачки – універсальний продукт. Існує величезна кількість страв з кабачками, які урізноманітнюють дієтичний раціон. Вони багаті мінералами і калієм. Добре поєднуються з білковими продуктами.
Цвітна капуста – досі гідно не оцінена багатьма представниками людства. Багата антиоксидантами, які відповідають за здоров’я, молодість та красу.
Гриби – неважливо, які представники продукту будуть в раціоні (білі, опеньки, печериці, лисички і так далі). Всі вони багаті корисними речовинами і відмінно зміцнюють імунітет.
Селера – листя і коріння цього продукту містять вітамін Що Саме він допомагає засвоєнню кальцію в організмі. Також складається практично з води. Тому його вживання не може вплинути на вагу.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
