Коли краще їсти таку їжу?
Знаючи, які продукти містять вуглеводи, ви легко зможете вибудувати своє харчування, щоб воно було корисним. Але невже вживання простих вуглеводів настільки небезпечно і обов’язково веде до ожиріння? Немає. Легкозасвоювані вуглеводи обов’язково потрібно вводити в свій раціон, краще робити це до 16.00. У першу половину дня організм витрачає енергію активніше, ніж увечері. Розробляючи своє меню, намагайтеся продукти, що містять велику кількість вуглеводів, не включати в вечірні страви. Для вечора ідеально підходить білок і клітковина. Також після інтенсивного тренування, розумовій діяльності або важкої фізичної навантаження можна з’їсти продукти, що містять вуглеводи: банан, йогурт, жменю горіхів або фініків. Але їх має бути мінімальна кількість.
Багато хто знає, які продукти містять вуглеводи, список цих продуктів буде складено в статті. Але виходить, що деяка їжа, незважаючи на те, що вуглеводи в них є, все одно залишається корисною. При цьому будь-то краще вживати не варто вранці. Для орієнтації в світі углеводсодержащих продуктів фахівці придумали глікемічний індекс. Це такий показник, який допомагає визначити підвищення цукру в крові, при вживанні різної їжі.
Розглядаючи продукти, що містять вуглеводи, варто дізнатися і їх глікемічний індекс. Чим нижчий показник, тим корисніше продукт.
|