Що важливіше: харчування VS тренування
Ні для кого не секрет, що м’язи будуються на кухні, а значить, основна частина роботи над трансформацією тіла проходить в домашніх умовах. Програма тренувань на рельєф не буде мати ніякого сенсу, якщо не поєднувати її з грамотною дієтою. Так що ж важливіше при сушінні: харчування чи все ж тип тренінгу? Відповідь однозначна – тільки харчування. По суті, не так важливо, який вид фізичної активності ви виберете, головне – направити катаболические процеси в потрібне русло. Адже наше завдання – не дати організму “спалити” м’язи разом з жиром, а значить, потрібно запропонувати йому гідну білкову альтернативу. На допомогу приходить м’ясо, яйця, сир і молоко, курячі грудки й інша їжа, багата протеїнами.
А ось кількість вуглеводів ми значно скорочуємо, а через деякий час і прибираємо зовсім. Так, ми змусимо організм витрачати власні енергетичні запаси, а це і є наш ненависний жир. Що стосується калоражу, то тут потрібно дотримуватися дефіциту. Єдине правило харчування при заняттях спортом: якщо ми набираємо масу, то необхідний надлишок, при схудненні потрібно витрачати більше, ніж вживаєш. Ще обов’язково варто дотримуватися питного режиму, це дозволить “злити” зайву воду з організму і значно прискорити метаболічні процеси в нашому тілі.
