Особливості тренінгу на рельєф для жінок
Програма тренувань в залі на рельєф для дівчини не буде мати істотного відмінності від чоловічого тренінгу, проте варто враховувати деякі фізіологічні особливості:
- Не кожна дівчина може підняти штангу, а значить, її необхідно замінити гантелями.
- Деякі вправи і зовсім можна виключити, особливо ті, де задіяні трапеції і косі м’язи живота, адже це може суттєво зіпсувати жіночу фігуру.
- Програма тренувань на рельєф для дівчат повинна включати більше вправ для ніг, ніж для верху, адже ця частина тіла у жінок завжди більш об’ємна.
Також варто не забувати про харчування і кардиотренировках, в цих питаннях і жіночий, і чоловічий тренінг повністю ідентичні. Більше контролю над собою і самодисципліни, тоді і результат не змусить себе довго чекати.
