Інші корисні рекомендації по харчуванню
Один з основних порад для схуднення в домашніх умовах, що дозволяє схуднути в короткі терміни, – їсти меншими порціями, але частіше. Наприклад, можна зробити обід або вечеря в два рази менше, але при цьому додати ще і ланч з полуднем.
Правильне харчування обов’язково має включати в себе фрукти і овочі (їх повинно бути не менше половини від усього раціону), білок (чверть) і зернові (чверть).
Також важливо приймати їжу в спокійній атмосфері. Адже навіть сама корисна їжа не принесе користі, якщо їсти її в нервовій обстановці.
Ще одна корисна порада – правильно готувати їжу. Адже страви, приготовані з великою кількістю масла, нерідко в одній порції містять добовий обсяг калорій. Тому жири та олії тим, хто прагне схуднути, потрібно вживати з особливою обережністю. Краще віддати перевагу нежирну, варену, або ж приготовану на пару їжу.
