Психологія схуднення
Кожна людина, якій доводилося стикатися з проблемою позбавлення від зайвої ваги, хоча б раз задавався питанням про те, яку ж мету переслідує цей процес. У кожного буде своя відповідь на питання про те, як мотивувати себе на схуднення. Поради психолога допоможуть розібратися, і виявити індивідуальну мотивацію у цій непростій справі.
Як правило, відмовки, що заважають знайти стрункість, звучать однаково:
- «Сьогодні у мене немає часу».
- «У мене немає сил, щоб займатися спортом, адже я дуже втомлююся».
- «Мені не подобається корисна їжа».
- «Мене не зрозуміють родичі, почнуть жартувати наді мною».
Такі установки заважають впритул зайнятися схудненням, і ми не змінюємо старих моделей поведінки. Адже будь-яка зміна являє собою випробування. Однак перебудова не настільки складна, як це може здатися на перший погляд.
Чимало психологів дотримуються концепції повільного зниження ваги. Адже якщо процес є поступовим, то він стає частиною повсякденного життя. Програми прискореного позбавлення ваги змушують худне терпіти страждання протягом деякого часу, проте потім все повертається на круги своя.
Зайва вага не піде, якщо просто загадати бажання. Для того, щоб оздоровитися, треба ретельно спланувати план дій, а також правильно мотивувати себе на схуднення. Як поради психологів, так і особисті напрацювання в цьому будуть корисні. Адже у кожної людини свої бажання, і тільки він один знає, що саме може змусити його працювати над собою. Щоб виявити свої мотиви, корисно поставити собі таке питання: навіщо я хочу стати здоровим? Що мені це дасть? Позитивні причини можуть звучати наступним чином:
- «Мені хочеться довше жити».
- «Щоб мати достатньо енергії для роботи».
- «Щоб мати відмінний зовнішній вигляд».
- «Щоб покращити стосунки з коханим (-ою)».
Негативна мотивація, яка рідко приносить ефект, зазвичай така:
- «Я не хочу відчувати збентеження, перебуваючи в купальнику на пляжі».
- «Не хочу, щоб родичі називали мене товстухою».
