Поради дієтолога для схуднення
Правильна дієта важлива не тільки для позбавлення від зайвих кілограмів, але і для підтримки здоров’я. Однією з найпопулярніших систем є дієта доктора Роберта Аткінса. Вона відома не тільки в Америці, але і в багатьох країнах Європи. Її сенс полягає в тому, щоб вживати тільки низьковуглеводні продукти. За фактом вона є білковою. Для багатьох використання цієї дієти є кращим радою для схуднення. Відгуки про дієту здебільшого позитивні – вона дозволяє позбавитися від зайвої ваги у відносно короткі терміни. Основні продукти харчування, що дозволяються системою Аткінса – це фрукти і овочі, нежирні сорти м’яса, зернові.
Дієта Монтиньяка
Дана система є відносно здоровим способом позбавитися від зайвої ваги, але вона не приносить стрімких результатів. Однак даний спосіб отримав чимало схвальних відгуків. Набір ваги, згідно Монтіньяку, відбувається внаслідок систематичного переїдання. Доктор Монтіньяк зумів виявити простий факт: прості вуглеводи і жир, поєднуючись між собою, сильно стимулюють апетит. Людина просто «підсаджується» на їжу. Основні поради дієтолога для правильного схуднення згідно даній системі:
- Виключити випічку, макарони, рис, білий цукор.
- Відмовитися від соусів.
- Їсти досита, а не мікроскопічними порціями.
- Харчуватися 4-5 разів на день.
- Пити 2,5 л води в добу.
- З алкоголю зрідка допускається тільки сухе вино.
- Відмова від чаю, кави.
- Головні продукти при дієті – це зернові, нежирне м’ясо, птиця, овочі.
