Лайфхаки з харчування для тих, що худнуть
Наступні поради для схуднення будуть корисні всім, хто хотів би позбутися від зайвих кілограм:
- Безпосередньо перед прийомом їжі корисно випити кілька склянок води. Це дозволить наповнити шлунок, і допоможе вивести з кишечника жири.
- Якщо долає бажання з’їсти тістечко або шоколадку, скажіть собі, що зробите це через півгодини. За твердженнями психологів, в 90% випадках це бажання випаровується.
- Один з найбільш корисних порад для правильного схуднення – завжди носити з собою яблуко. Адже голод може застати зненацька в будь-яку хвилину. Яблуко допоможе втамувати голод і не об’їстися шкідливою їжею.
- Якщо їжа здається занадто жирної, можна промокнути її серветкою, щоб прибрати зайвий жир.
Психологія переїдання
Трапляється так, що людина постійно худне, займається спортом, обмежує себе в харчуванні, однак при цьому ненависні кілограми нікуди не діваються. Він може тримати себе в шорах тиждень, а потім зриватися, з’їдаючи все підряд. Найчастіше це викликано психологічними причинами. І якщо з ними не розібратися, то зайву вагу так і буде зменшуватися, то знову збільшуватися.
Один з основних порад для схуднення, які дають психологи своїм клієнтам – це розібратися з внутрішніми комплексами, відшкодувати недолік любові до себе. Нерідко буває так, що дитина або підліток, схильний до повноти, набуває цілий набір комплексів. Зайва вага провокує замкнутість, прагнення відгородитися від інших людей. Так виникає нестача уваги, спілкування. Всі ці потреби починають заповнюватися за допомогою їжі, яка на короткий час блокує відчуття внутрішньої порожнечі, депресії.
