Підвищити самооцінку
Для багатьох цей пункт буде кращим радою для схуднення. Адже нерідко трапляється так, що дівчині або чоловікові складно позбутися від зайвих кілограм. Це тягне за собою зниження самооцінки, що призводить до переїдання, і далі по колу. Невпевнені в собі люди оцінюють себе полярно, з позицій «добре – погано», «симпатична – страшна» тощо Для підвищення самооцінки корисно записати щонайменше 10 відповідей на питання: «Що у мене виходить робити добре?».
Також корисно завести спеціальний щоденник. В ньому можна написати відповіді на питання:
- Хто я?
- Які мої головні харчові звички?
- Які продукти мені подобаються? Коли я харчуюся (під час настання голоду, вечорами, коли видається вільна хвилинка)?
Потрібно порівнювати себе з іншими? Рекомендації психологів
Психологами не рекомендується порівнювати себе з більш худими людьми. Для когось це може служити мотиватором, однак для деяких худнуть подібні порівняння не стануть доброю служби. Іноді можна почути від психологів наступну рекомендацію – порівнювати себе з собою ж, але учорашнім. Іншими словами, порівнювати свою теперішню форму з тим, що було тиждень або місяць тому. З одного боку, це більш продуктивний варіант, ніж порівнювати себе з топ-моделями і худенькими актрисами. Однак все-таки це не кращий рада для схуднення. Адже немає ніякої гарантії, що в майбутньому будуть тільки поліпшення. Всі ми люди, і іноді можемо зриватися, нервувати, знову переїдати. І тоді ця звичка здатна зіграти з нами злий жарт – ми будемо розчаровані в собі тому, що зробили крок назад.
Набагато продуктивніше оцінювати себе, спираючись на власні можливості. Необхідно запитати себе: що сьогодні можна зробити для того, щоб позбутися зайвих кілограмів? Може бути, ввечері є час для пробіжки? Або ж можна зайти в магазин і купити свіжих фруктів на вечерю, щоб не їсти макарони? А може бути, варто придбати абонемент в недавно відкрився фітнес-центр, поки в ньому діють знижки? У кінцевому рахунку самооцінка необхідна для того, щоб чоловік міг успішно орієнтуватися у власних можливостях, а не щоб мати якийсь соціальний ярлик.
Такий підхід дозволяє швидко підняти самооцінку. Адже бачачи можливості, людина починає проявляти активність, користуватися ними. А дії, якщо підкріплювати їх позитивними стимулами, дозволять істотно підвищити впевненість в собі.
Використовуючи комплексний підхід, можна позбутися від зайвих кілограмів, а також підвищити самооцінку, оздоровити організм. Описані рекомендації перевірені часом і багатьма худеющими, вони дозволяють досягти мети та отримати струнку фігуру.
