Основи меню роздільного харчування
Впровадження простого дієтичного принципу, званого роздільним харчуванням, може призвести до того, що ваше тіло автоматично і швидко скине зайву вагу – без необхідності змінювати те, що (і в якій кількості) ви їсте. Меню правильного роздільного харчування для схуднення не закликає вас голодувати.
Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, перше і головне, що необхідно зробити – включити в свій раціон нежирні продукти і почати рахувати калорії. Зразкове меню роздільного харчування на тиждень включає в себе всі необхідні продукти для скидання ваги.
«Ви можете спочатку втратити 5-10 % своєї ваги, дотримуючись скільки завгодно дієт, але тоді вага повернеться, – стверджує Traci Mann, ад’юнкт-професор психології UCLA і провідний автор великомасштабного дослідження дієт, опублікованого в American Psychologist, журналі Американської психологічної асоціації. – Ми виявили, що більшість людей повернули колишню вагу. Навіть більше. Стійка втрата ваги була виявлена лише у невеликого відсотка учасників, в той час як повне повернення ваги був виявлений у більшості. Дієти не приводять до стійкої втрати ваги або не несуть користі для здоров’я більшості людей».
Поділ їжі грунтується на тому принципі, що деякі продукти просто не можуть бути переварені належним чином, коли їх їдять разом в одному і тому ж прийомі їжі. І їх споживання разом перешкоджає вашим спробам скинути вагу. Необхідно дотримуватися меню роздільного харчування для комфортного травлення.
За допомогою методу розділення їжі ви їсте правильні продукти в потрібний час для оптимального травлення і швидкого метаболізму. Переваги належного поділу продуктів забезпечують краще перетравлення, підвищення енергії, більш швидкий обмін речовин, постійну втрату жиру і поліпшення загального стану організму.
